The Curse Creatina Monohidratada

Añade 1 cucharada a 8-12 oz (250-300 ml) de agua fría o jugo de fruta. Mezcla con una cuchara para disolver. CONSEJOS: Potencia tus batidos de proteínas, sustitutos de comidas y para aumentar de peso con una cucharada de creatina. Las investigaciones sugieren que una fase de carga de creatina te ayuda a obtener los beneficios más rápido.* Carga: consume una gran cantidad de creatina en un período corto. Toma 20 gramos de creatina al día durante 5-7 días en cuatro porciones de 5 gramos a lo largo del día. Mantenimiento: toma una porción de 5 gramos al día. Dosis más bajas de creatina tomadas una vez al día pueden ser igualmente efectivas para maximizar tus reservas de creatina muscular, aunque puede llevar