Creatina monohidratada con sabor

¿Qué es el monohidrato de creatina?

La creatina es un precursor del combustible bioenergético fosfato de creatina, que repone los niveles celulares de ATP (trifosfato de adenosina) durante las contracciones de máxima intensidad. La suplementación con creatina puede aumentar los niveles de fosfato de creatina en el músculo mejorando la capacidad de trabajo, la potencia, la recuperación y la hidratación muscular. Cuando los músculos están hidratados, se minimiza el catabolismo (descomposición) muscular.

La creatina aumenta la fuerza, el tamaño y la resistencia de los músculos:

La creatina es uno de los suplementos deportivos más investigados e importantes en la actualidad. Se ha convertido en una necesidad para los deportistas que desean aumentar la intensidad del entrenamiento y al mismo tiempo retrasar la aparición de la fatiga. Las investigaciones han demostrado que la suplementación con creatina puede aumentar el tamaño, la fuerza y la resistencia de los músculos, mejorar el rendimiento deportivo y acelerar la recuperación muscular. Saturar los músculos con creatina mejora la capacidad del cuerpo para reponer y reciclar rápidamente el ATP, lo que aumenta la energía muscular y retrasa la fatiga muscular. Los estudios demuestran que cuando los atletas suplementan con creatina mientras entrenan con pesas, pueden ganar rápidamente masa corporal magra y fuerza.

La creatina puede actuar como un amortiguador de ácido láctico y mejorar el tiempo de recuperación del ejercicio:

El ácido láctico es un subproducto del ejercicio anaeróbico (sin oxígeno), como el entrenamiento con pesas. El ácido láctico es responsable de la sensación de «ardor» cuando el músculo se fatiga. Cuando ya no puedes entrenar, es porque te has quedado sin energía o porque tienes una acumulación de ácido láctico. La creatina puede actuar como amortiguador de este ácido láctico, lo que ayuda a retrasar la aparición de la fatiga.

La creatina estimula la síntesis de proteínas:

Se ha demostrado que la creatina también puede promover el crecimiento muscular al estimular la síntesis de proteínas de dos maneras. En primer lugar, por el aumento de trabajo que puedes realizar como resultado de sus acciones de reposición de energía. En segundo lugar, cuanto más fosfato de creatina (CP) se almacena en el músculo, más agua ingresa al músculo, haciéndolo más lleno y más fuerte. Con más PC y agua en el músculo, el volumen aumenta y la célula muscular adquiere volumen o está «superhidratada». Un músculo con volumen ayuda a desencadenar la síntesis de proteínas, minimizar la degradación de proteínas y aumentar la síntesis de glucógeno (Haussinger 1996; 1996). Si un músculo se entrena adecuadamente, esto podría conducir a un mayor crecimiento muscular. Se informa que el «bombeo» muscular que se experimenta al usar creatina es mucho más intenso, y esto se debe al efecto voluminizador de las células.